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“告诉你们，现在训练场上的任何一个人都能做到三分钟跑一个来回，身上没有任何伤害，这一次训练只是让你们知道，距离真正的能武士，你们还差得远，现在，每人发一本书，回家养伤，顺便把这本书看完，明天我要检查成果。”洪廷觉说着，拿出三本牛皮制作的书来，丢在了三人脚下。
洪俊捡起来一看，只见那书封皮上写着“疾影”两个字，打开一看，却是一幅幅的图画，图画旁边有一行行的小字，尽是些如何奔跑、闪避发力的诀窍。
“原来，跑起来应该这么跑。”翻了几页，洪俊恍然大悟，刚才，他跑的虽然迅疾，但是，发力却并不好，有时候甚至因为跑得太快撞到了飞来的箭矢，这显然不对。
“咦，这个姿势不跟那猿猴攻击、奔跑的姿势很像吗？”再翻几页，陡然之间，洪俊从这些图画上看到了自己吸收魔核里面残留意念的影子，不由得一愣。
继续向下翻，很快的，他明白过来，这书就是根据一些魔兽奔跑、闪避制作出来的，是专门提炼了无数魔兽奔跑、闪避的精华，让它更加适合人类。
“原来如此。”洪年、洪敏也发现了其中的奥妙，一个个脸上露出狂喜来。
“七叔真坏，要是早发给我们这书，今天我们也不至于这么惨。”洪敏嘟起小嘴来。
“哼，早发给你们这书你们眼睛里还有别人吗？你们这些小天才就是要经受挫折，跌倒的次数多了，跌的痛了，哭了，你们才明白天资不是一切，好了，不跟你们讲大道理，回去好好看书，三天后还是训练这个项目，完成不了就是一皮鞭。”洪廷觉恶狠狠的说道。
洪敏、洪年都是一缩脖子。
洪俊也是不敢犟嘴，捧着书，一瘸一拐的向家中走去。
《疾影》这本书很是简单，一共才二十几幅图画，讲解图画的文字也不是很多，主要还是让人根据图画进行练习。
洪俊很快看完了图画，吃完妈妈做的午饭后，他在自己家的小院中开始了一遍又一遍的练习。
“这个姿势确实更好发力，奔跑的速度快了一些。”
“这个姿势也容易闪躲，视野范围很宽阔，能够看到很多，这就有助于提防周围的危险了。”
“嗯，这样挪动脚步真是巧妙，用最小的幅度扭转最大的角度，真是太妙了。”
越练，洪俊越感觉到这《疾影》的精妙，不知不觉的，一练就练了一下午，天色都黑了下来。
“噔噔噔……”脚步声响，却是洪廷觉从训练场回来了。
隔着庭院的大门，洪廷远就看见了院子中洪俊的身影，他不由得笑了起来。
“臭小子不错，不用人督促就能自己练习，天资好又勤奋，十年后还真有可能超越我啊。”洪廷觉不由得感慨着，轻手轻脚的向前走。
等他走到大门里面的时候，看到洪俊的步伐，不由得就是一愣。